Tag: bodypump

Al een aantal jaren volg ik bodypump lessen van Les Mills. Ik begon met bodypump bij de sportschool in mijn dorp, waar ik ook zo’n 5 jaar heb gewerkt. Toen ik naar Rotterdam verhuisde, heb ik een jaar gebodypumpt bij de Fit For Free in de Zomerhofstraat (tip: instructrice Yvonne is een hele leuke, enthousiaste bodypump instructrice bij Fit For Free). Ook nu in Spanje probeer ik het pumpen vol te houden, ook al is de verleiding om hier het terras op te gaan in plaats van naar de sportschool een stuk groter. ;’)

Personal

Mini Rotterspam

LisanneEen reactie plaatsen

Wetende dat ik niet heel lang meer in deze stad zal wonen, keek ik naar een paar van mijn lievelingsfoto’s die ik heb gemaakt in Rotterdam. Spontaan voelde ik de drang om ze hier op mijn blog te delen en wat te schrijven over mijn leventje in deze stad. Bij elke foto heb ik een kleine – of toch wat langere – caption geschreven, haha. Ik heb ook wat recentere foto’s van deze maand toegevoegd. Het is een kleine mix geworden die een beetje over mijn jaar in de stad vertelt. Hihi!

Zo nam ik vrijdag voor het eerst de waterbus vanaf de Erasmusbrug naar Papendrecht. Ik wilde dat al heel lang eens doen, maar vergat het telkens of het was er geen weer voor. Gisteren ging ik naar Papendrecht om te lunchen met een vriendinnetje, die later die middag ook mijn birthday nagels zou doen (bijna 24… aah). Ik had geen zin om in de bus te zitten en toen dacht ik opeens aan de waterbus. Het weer was er perfect voor! Ik zocht uit waar de veerdienst zat en hoe ik er vanaf mijn huis kon komen. Wat bleek: de tram vlakbij mijn huis reed direct naar de plek waar de waterbus vertrok. Waarom had ik dit niet eerder bedacht?! Haha! Wat voor sommigen misschien echt niets bijzonders lijkt, vond ik dit ritje op de waterbus echt even genieten. Niet dat ik nu elke keer zo naar Papendrecht zou reizen hoor, haha, maar het was wel leuk om eens te doen. Het ritje is namelijk best lang, vijftig minuten, maar dat scheelt niet enorm veel met de reistijd van deur tot deur per metro + bus of metro + trein. Yup, mijn dorpje is met het ov gewoon slecht bereikbaar…

De andere foto is al van langer geleden. Ik heb deze juli vorig jaar genomen vanaf de rooftopbar bij het Nhow hotel. Hier wil ik graag nog eens heen voor ik wegga uit Rotterdam. Het is zo’n heerlijk plekje in de zomer! 😍

De linker foto nam ik ook afgelopen zomer, toen ik pas net twee weekjes in Rotterdam woonde. Het is de markt op het Noordplein, vlak bij mijn huis. Eigenlijk kom ik veel te weinig op het marktje. Vooral in de zomer ziet het er zo gezellig uit!

Eerder deze maand bleef mijn zusje een nachtje bij mij slapen en hadden we een heerlijke dag in de stad. We gingen naar Remastered en liepen ’s middags vanaf mijn huis via de Luchtsingel (eerlijk, ik moest ‘gele brug’ googleen voor ik erachter kwam dat de brug zo heette… my bad) naar de stad. Mijn nieuwe favoriete route om naar het centrum te gaan! Thanks to mijn huisgenootje haha 🥰

En dit was dus bij Remastered! Ik bezocht de experience ook op aanraden van mijn huisgenootje, die het me als tip gaf toen ze hoorde dat ik weg was van Atelier des Lumières in Parijs. Ik moet zeggen dat Remastered hier niet aan kan tippen, maar het is als nog wel een erg leuk uitje!

Nog even een heel ander kiekje dat eigenlijk niet zoveel met de stad te maken heeft, maar wel met mijn leventje hier. Ik sport sinds vrijwel het begin dat ik hier woon bij de Fit For Free vlak bij ons huis. Vond het eerst maar niks dat ik mijn oude vertrouwde sportschool moest verlaten voor de Fit. Uiteindelijk bleek dat nergens voor nodig, want heb ook zo’n leuke bodypump instructrice hier. Weer zoiets waar ik heel blij van kan worden, haha! Ik ga nu meestal één of twee keer per week en ga sinds kort ook naar de Zumba lessen op donderdag. Zo fijn.  

Nog twee maanden in deze stad… Ik weet dat ik er ontzettend van ga genieten! Wie weet plaats ik later nog eens een update. Zijn er dingen die jullie willen weten over wonen in Rotterdam? Laat het me dan weten, lijkt me leuk om te beantwoorden hihi.

Fijn weekend lezers! <‘3

Daily life·Lifestyle

Quarantaine tips | Zo hou je structuur!

Lisanne1 reactie

Hi lieve lezers (als ik die nog heb),

Hoe is het met jullie? Houden jullie het nog een beetje uit in quarantaine? Of vind je het misschien wel prima zo? Hoe je er ook mee omgaat, ik hoop dat jullie in ieder geval gezond zijn.

Vandaag deel ik mijn quarantaine tips met jullie. Lekker cliché, maar voor mij werken ze. Dus waarom zou ik ze dan niet delen? Ik denk dat mijn weken er nu zelfs meer gestructureerd uitzien dan vóór de quarantaine. Wie had dat gedacht? Nou, ik in ieder geval niet van mezelf! Haha. Dus here we go, dit zijn mijn tips:

#1 Sta elke dag rond dezelfde tijd op

Wat voor mij goed werkt, is elke dag rond dezelfde tijd opstaan. Ik zet bijvoorbeeld mijn wekker iedere doordeweekse dag rond 07.00 uur. Zo houd ik ritme. Ik kan me voorstellen dat het tijdstip van opstaan voor iedereen anders is. Zo is de ene persoon bijvoorbeeld een avondmens, en de ander juist een ochtend mens die liever nog vroeger opstaat.

#2 Maak een To Do list

Elke ochtend maak ik een To Do list. Je kunt deze ook de avond van te voren maken. Op die manier heb je doelen voor jezelf en een reden om uit bed te komen. Zorg dat je To Do list realistisch is, en maak er eventueel een dagplanning van. Eerlijk, op dat eerste moet ik zelf nog oefenen. Maar je weet wat ze zeggen, oefening baart kunst. Ik denk dat dit het ultieme moment is om ermee te oefenen! Haha!

#3 Maak een dagplanning

Ik noemde dit al kort bij de vorige tip. Een dagplanning is iets wat mij erg goed helpt om structuur aan te brengen in mijn dag. In de planning zet ik naast wanneer ik welke taak ga doen ook mijn pauzes. Ik houd mijn pauzes elke dag rond hetzelfde tijdstip. Ik plan een koffiepauze, lunchpauze en een middagpauze in. Eigenlijk net als een “gewone” werkdag!

#4 Blijf bewegen!

Als je heel de dag binnen zit is het vanzelfsprekend dat je minder beweegt dan wanneer je on the go bent. Dat alle sportclubs nu gesloten moeten blijven helpt ook niet echt mee. Gelukkig zijn er genoeg sportclubs die online alternatieven bieden. Van sportschema’s tot aan het uitzenden van live lessen! Daarnaast is er sinds het begin van de quarantaine sowieso geen gebrek aan home workouts op Instagram en YouTube. Dus. Geen excuses. Haha!

Het lijkt ook alsof sommige mensen de quarantaine juist zien als hét moment om fit te worden. Eerlijk gezegd vind ik dat je ook door kunt slaan, en vind ik dat een beetje overdreven. Daarom heb de tip ook bewust geformuleerd als BLIJF bewegen. Daarmee wil ik maar zeggen: ga geen dingen doen die je normaal ook niet zou doen en voorkom dat je blessures krijgt.

Zelf sportte ik al een lange tijd gemiddeld drie keer per week op vaste dagen: 2x per week bodypump, 1x dansen. Ik blijf gewoon op dezelfde dagen de sport doen die ik al deed. Het enige verschil is dat ik nu niet in de sportschool sta, maar in mijn huis of in de tuin. Ik doe dit al vanaf het begin van de quarantaine zo, en kan het zeker aanraden. Het geeft me energie, en een grappige bijkomstigheid is dat ik op deze manier nooit vergeet welke dag het is!

#5 Zorg ervoor dat je leuke dingen doet

Ja, oké, ik weet dat dit voor sommigen misschien moeilijk is, want veel mensen zullen vooral uitjes buiten de deur zien als het leukste om te doen. Zoals uiteten, naar de bioscoop, naar een feestje, en ga zo nog maar even door… Dat we deze uitjes moeten missen betekent echter niet dat je niets leuks kunt doen! Probeer eens wat anders. Ga bijvoorbeeld iets bakken, hou een verwenavondje inclusief maskertjes, films, chocola en popcorn voor jezelf (of samen met je moeder of zusje!) of organiseer eens een ouderwetse spelletjesavond voor je gezin.

Wellicht heb je wat aan deze quarantaine tips! Dit was mijn persoonlijke top 5. Als je nog tips hebt om mijn lijstje mee aan te vullen, laat het dan vooral weten in de comments. Sharing is caring!  

Liefs & stay safe,
Lisanne